olej z

[...] noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie będzie). Więcej warzyw troszkę jeszcze. Brakuje omega-3- orzechy włoskie/olej lniany. Do tego ryby od czasu do czasu. Chudy drób nie jest jedyną opcją, śmiało możesz jeść inne, półtłuste mięsa. Albo ryby ;) Poza tym wygląda to ok. Może tylko [...]

białko wypij po treningu;-) razem z tymi bananami, tego banan z ostatniego posiłku daj do posiłku numer 5 gdzie masz białko i banan a do halibuta zamaist banan daj orzechy/oliwe/olej lnany reszta wygląda ok

[...] halibuta, śledzie, makrelę, pstrąga, czy topałygę. To samo z męsem nie bazuj tylko ka kurczaku (piersi) wrzuć też udka, dobrze byłoby,gdybyś wrzucił tłustsze mięsa, olej kokoswy np. orzechy, awokado jesli lubisz. Ni węglowodany więcej kaszy różnego rodzaju (jęczmienna, jaglana, gryczana), ziemniaki. Możesz też placki robić z jaj i [...]

okej dzięki za rady SOG poleciał olej to napisałem tak ogólnie.. czasem lniany, czasem oliwa z oliwek odnośnie wapnia to biore kompleks vitamin i minerałów Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:49:39 Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-07-02 21:51:02

Olej? na początek obojętnie jaki. zobacz po prostu czy to daje efekt jakiś Zakładam też ze dopasowałes łańcuch do kasety / wolnobiegu i nie kupiłeś np łańcucha HG to kasety UG bo to nie będzie dobrze działać choć na chwilę obecną to pomylenie tego wszystkiego jest raczej dla tych "bardziej wybitnych" I sprawdź czy nie a mocno skróciłeś [...]

sniadanie 2 jaja 50g platków zalane woda owoc, orzechy włoskie/laskowe 2 sniadanie makaron serek wiejski olej lniany warzywa 3 ryż/kasza/kura warzywa trening okolo 15-16 potreningowy posilek ryż/kasza/makaron + kurczak twaróg chudy oliwa z oliwek warzywa jesli tren o 18 to po treninie standardowy posielk potreningowy: [...]

polecam olej lniany z tranem nie warto przesadzać gdyż łatwo przesadzić z witaminami

ogolnie ok ale brak zdrowych tłuszczy za ta kase to kup omega -3 i oliwe z oliwek olej lniany wyjdzie cie to z 50 zł a za reszte kup se suple :)

[...] na nocny katabolizm, długo się rozkłada i dostarcza równomiernie białka podczas snu, a w dzień zamula, szczególnie jak masz następny posiłek po 3 godzinach. Myślę, że olej Olivier to nie był strzał w dziesiątkę.. sprawdź jaką ma zawartość oliwy w sobie, bo są takie krzaki jak na przykład Delma z masłem, która ma tam chyba 0,5% masła.. no [...]

czyli wazne jest białko to po pierwsze ?? po drugie tłuszcz (omega 3?? --> czyli olej lnianu i oliwa z oliwek ?? tak?? ) a ww nie sa az tak potrzebne aby uzyskac mase miesniową. tak?? to skad mam czerapac energie?? no i dodtni bilans kaloryczny jak cos zle to popraw .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

czyli wazne jest białko to po pierwsze ?? TAK po drugie tłuszcz (omega 3?? --> czyli olej lnianu i oliwa z oliwek ?? tak?? ) TAK, ALE NIE TYLKO, ZE WZGLEDOW EKONOMICZNYCH NIE JESTES W STANIE SPOZYWAC MN 25-30% KALORII TYLKO ZE ZRODLE OMEGA 3, ZRESZT PRZY WIEKSZYCH DAWKACH NASTEPUJE PROBLEM BRAKU KRZEPLIWOSCI KRWI , DLATEGO JAK NAJBARDZIEJ [...]

USgorm dobrze prawi. A moim skromnym zdaniem zapotrzebowanie kaloryczne raczej ok. Zastanawia mnie co wyście tak z ta oliwą z oliwek poszaleli? Przecież mamy tak cudowny olej rzepakowy, raj zdrowia. Tańszy, wydajniejszy, można na nim smażyć, w przeciwieństwie do oliwy z oliwek....poza tym ja bym jednak, jako baba, konkretniejsze białko ci w ta [...]

Wygląda to bardzo przyzwoicie.Zamień tylko wędlinę na gotowaną pierś z kurczaka,pokrojoną na plasterki,a do śniadania oprócz dwóch całych jaj,dojedz 5 samych białek.Pzdr. P.S.Olej głupie komentarze kolegów ze szkoły i zabieraj w pojemniku posiłek do szkoły.Na zajęciach z WF,to Ty będziesz mógł komentować ich wygląd jeśli nadal będziesz robił [...]

oliwa z oliwek, olej lniany orzechy wloskie pomixuj troche przykladowo 60ml oliwy i 60g orzechow wloskich dziennie

[...] serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy tłuszcz oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie np. i warzywa omega 3 zażywaj ale nie licz jako źródła tłuszczy po treningu nie dawaj sera a bezpośrednio po treneningu możesz zjeśc parę [...]

[...] próbować inne warzywa czy inne rodzaje obróbki termicznej. Suplementacja białkiem nie będzie potrzebne, jeśli będziesz trzymał dietę, tam masz białka wystarczająco. Pamiętaj o urozmaicaniu: kurczaka na inne mięsa/ryby, ryżu na inne rodzaje ryżu/kasze/makarony pełnoziarniste, oliwy na orzechy/olej lniany/tłuste ryby/awokado czy łuszcze nasycone.

Jesli jestes w Stanach to zmienia to calkiem postac rzeczy. Po pierwsze olej ten wynalazek i nie kupuj srodkow, ktore zawieraja np. chrisin lub saw palmetto, poniewaz obnizaja one stopien konwersji andro- do testosteronu i norandro do nandrolonu dec. Tak wiem, ze takie dodatki maja za zadanie eliminowanie skutkow ubocznych, czyli m.in. [...]

Za mało warzyw, brak zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany). Jesz ryby? Polecam suplementację omega3 i przy takim treningu witaminami i minerałami. Ile pijesz wody? Jesz smacznie?

[...] (swędzenie sutek) to bym sobie darował.. Clomid 18dni po ostatnim strzale 1dzień 4tabs, 5dni 2tabs, 14-21dni 1tabs.. Kreatyna razem z clomidem z ładowaniem. Do tego magnez, cynk (ZMA), bcomplex, potas, vitC, olej lniany. Dieta 5posiłków dziennie -> w każdym min. 40g białka, węgli tyle żeby sie nie zatłuszczać, zdrowe tłuszcze. Thats all.

[...] + GET FN AMP'd 10.00 Kawa sypana bez cukru, sok pomaranczowy 100 ml (kingsway, ten bez cukru, 100% owoców) 15.00 85 g makaronu razowego 140 g piersi z kurczaka (smażona na oleju ryżowym, mało oleju, z papryką czerwoną surową, z mlekiem i przyprawami) sałatka : sałata, pomidor, ogórki świeże surowe, por, (woda+olej+przyprawy - jako zalewa), [...]